Как прекратить общение с человеком. Как научиться молчать. Как научиться молчать - психология этого явления Как перестать общаться с человеком не обидев

Люди не делятся на хороших и плохих: у всех можно обнаружить темную сторону Луны, и это нормально. Но все же среди нас есть персонажи с гнильцой, чей скверный характер и отсутствие воспитания никогда не дадут построить крепкие отношения. Хамство, подлость, нарциссизм и высокомерие прячутся за привлекательной внешностью, харизмой и успехом, но не дай обаятельному человеку обмануть себя. Вот несколько неочевидных признаков, что человеку рядом с тобой стоит подумать над своим поведением, а тебе - перестать с ним общаться.

1. Относится к обслуживающему персоналу как к мусору

Есть такой тип людей, которые постоянно ведут себя отвратительно по отношению к официантам, уборщикам и прочему обслуживающему персоналу. Они отвешивают комментарии, поторапливают, обвиняют работников в вещах, в которых они не виноваты. В такие моменты хочется провалиться под землю или даже подойти к обиженному и извиниться за своего спутника. Это маленькое событие: всего час в ресторане, но то, что твой знакомый относится к чужой работе без уважения, должно быть для тебя красным флагом. «Да подумаешь, это просто официант», - классическое проявление высокомерия и невежества. Надеюсь, в еду таких людей всегда будут плевать.

2. Оскорбляет внешность людей

Мы часто комментируем людей, которые не так хороши, как мы. Мимо проходит девушка, а твой знакомый отпускает снисходительный и необоснованный комментарий вроде «жирная», «страшная», «странная». Это явный признак того, что ты встретила настоящего неудачника.

Никто не идеален, но даже если бы мы были безупречными, называть незнакомца идиотом только за его внешний вид - это низко. Только невоспитанные люди высмеивают людей за образ, ведь внешний вид никак не влияет на личность. Такое поведение уродливо и омерзительно. Не стоит общаться с людьми, которые так поступают.

3. Критикует музыкальные вкусы окружающих

У всех разные вкусы, и это потрясающе. Некоторые наслаждаются хоррорами, некоторые любят ромкомы, кто-то предпочитает драмы. Мы можем смотреть то, что нам нравится, и нужно уважать предпочтения друг друга. Что касается музыки, то находятся особые специалисты, которые считают своим долгом объяснять всем вокруг, что приемлемо, а что слушать «не круто». Тебе нравится инди? Классно, но это не делает тебя лучше людей, которые предпочитают новый альбом Селены Гомез или Славы КПСС. Глупо определять, является ли кто-то глубокой личностью, если слушает группу Hurts.

4. Манипулирует

В отношениях с манипулятором ощущаешь себя как на собеседовании. Ты постоянно борешься за то, чтобы получить одобрение, пытаешься быть для него тем, кем еще никто не стал. Реальность в том, что манипуляторы намеренно ведут себя так, словно от их слова зависит жизнь всего человечества. Это дает им ощущение контроля, превосходства. Мазохистская часть нас захочет их завоевать, хоть мы и знаем, что надо забыть об этом человеке. Помни: ты заслуживаешь того, кто отвечает взаимностью, может сострадать и уважает твою индивидуальность. Не делай хамам подарка в виде своей компании.

5. Использует твои идеи

Тебе в голову пришла отличная идея о том, куда собраться компанией в следующие выходные. Делишься ей со знакомым, а спустя еще час он рассказывает о концепции шикарной вечеринки вашим общим друзьям. Все загораются: «Классная идея!», и в суматохе никто и не узнает, что вообще-то все это придумала ты.

6. Говорит, когда не спрашивают

В общем чате с коллегами каждый пишет понемногу: все стараются говорить по делу, а прежде чем озвучить шутку — задумываются так ли она хороша. Спокойствие и взаимопонимание. Но находится один человек, который абсолютно не понимает, когда стоит остановиться. Он оставляет последнее слово за собой в любом диалоге, даже если не имеет к нему никакого отношения. Когда кому-то говорят, что он ошибся, коментатор поддакивает, словно тявкающий пекинес, которого уводят на поводке: «Вот-вот, уяснил, как ты неправ?».

Испанский стыд — говорит он, а стыдно тебе. Лучшее решение — объяснить, что его слишком много, и стоит сосредоточиться на том, чтобы выполнять свою работу хорошо, а не обсуждать чужую, когда никто этого не просит. Если не сработает — учись игнорировать такие выпады.

Как перестать общаться с человеком, если так сложились жизненные обстоятельства? Мы, в первую очередь, имеем в виду социальные сети, ведь между реальностью и виртуальным миром есть некоторые нюансы. Можно не отвечать на телефонные звонки, не здороваться при встрече и не обращать внимания в компании, но навязчивое присутствие определенной персоны в Интернете может доставлять серьезный дискомфорт. Как облегчить себе жизнь? Обо всем по порядку.

Почему вообще люди перестают общаться?

Самый очевидный ответ - они друг в друге больше не нуждаются: им либо неинтересно вместе, либо из-за какой-то неприятной ситуации, которая произошла.

Наверное, самая распространенная причина, - это разрыв романтических отношений со всеми вытекающими последствиями. Зачем лишний раз смотреть на человека, который сделал тебе больно или самому (самой) испытывать муки совести, глядя на портрет бывшей (бывшего). И потом эмоции ревности, зависти и просто поток грустных мыслей о совместном прошлом тоже не приносят большого удовольствия.
Произошел конфликт, который никак не получается исчерпать. В обычной жизни помириться, вероятно, даже проще, чем в соцсети. Увы, часто случается так, что в нашем окружении есть персонажи, которые нам, мягко говоря, не очень приятны.

Среди них есть навязчивые комментаторы (об остроумии которых можно спорить часами), которые совершают регулярные набеги на страницу "жертвы", чтобы провоцировать на какой-то флуд.
Есть безработные и беззаботные болтуны, которые лезут со своими "ПриветКакДела" чаще, чем хотелось бы. Или задают неуместные вопросы про твою личную жизнь или спрашивают про других, выуживая информацию для сплетен. Их даже "друзьями" сложно назвать, но тем не менее, по доброте душевной мы добавляем их к себе во френдлист. А потом ломаем голову, как перестать общаться с человеком, который раздражает? Если он оказывается вообще неадекватным, то проще, конечно, его сразу заблокировать.

Многие не поддерживают связь со старыми приятелями с прежней работы или места учебы, потому что стали слишком разными, и у каждого своя жизнь. Это абсолютно нормальная ситуация, такое всегда случается. Мало кто дружит со школы и до пенсии, например. Это исключительные истории, когда человеку удается встретить настолько родную душу. Так почему бы не перестать общаться с ненужными людьми и открыться новым знакомствам? Предлагаем несколько советов для пользователей Вконтакте, Одноклассников и других соцсетей.

Еще больше статей на самые разные темы о социальной сети Одноклассники ищи на нашем портале http://odhelp.ru .

Как прекратить общение с человеком?

Если мы говорим о том, кто тебе небезразличен, и общением с которым ты некоторое время назад дорожил, то начинать лучше издалека. Если тот пользователь еще не удалил тебя из друзей сам, то для начала мы рекомендуем убрать его обновления из списка твоих новостей (выбери настройку "Скрыть новости источника\ Не показывать..."). Такой психологический прием поможет постепенно привыкнуть к мысли, что у вас теперь разные пути, и ты со временем сможешь спокойно заниматься своими делами дальше.
Самый простой способ перестать общаться с неприятным человеком - это удалить его из друзей. Тогда никому ничего не придется объяснять, и можно просто сделать вид, что так и было, а вы вообще друг друга не знаете и не были знакомы никогда. Но это крайняя мера, прибегать к которой надо при стопроцентной уверенности, что контакт заслуживает такого обращения.

Если же человек оказался слишком назойливым и не дает вам покоя своими сообщениями, то его можно заблокировать. Процедура добавления человека в игнор не представляет из себя ничего сложного. Вконтакте нужно зайти в настройки и нажать на кнопку «Добавить в черный список», как показано на скриншоте.

Окружающие имеют право нам не верить, нас не любить, не понимать и не соглашаться с нами - это придется пережить. Тем не менее возможность договориться есть всегда. Семейный терапевт Светлана Ройз перечисляет 11 правил диалога, которые помогут вернуть контакт в общении с близкими, друзьями и незнакомыми людьми, придерживающимися противоположных вам взглядов.

В современном мире сложно сохранять равновесие: иногда достаточно просто посмотреть последние новости, чтобы получить психологическую травму. Мы постоянно ныряем из эмоции в эмоцию и не можем удержать в фокусе внимания самое важное. На этом фоне трудно сохранить одно из самых ценных приобретений человека - возможность быть в контакте. Очень важно не обесценить отношения. Первое, что помогает выйти из эмоционального штопора, - рационализация, упорядочивание. Для людей, которые привыкли жить чувствами, - это ценный навык, который необходимо развивать.

1. Подготовьтесь к контакту

Перед любым контактом необходимо внутренне настроиться - как настраивают инструмент перед концертом. Займите устойчивое положение: сядьте или встаньте так, чтобы чувствовать опору, равновесие. Говорите только то, в чем уверены и что для вас важно, держите в голове, ради чего вы вступили в диалог. Если есть вероятность, что вас будут провоцировать на эмоции, найдите точку перед глазами или деталь одежды, которые будут символизировать для вас устойчивость и равновесие.

2. Настройтесь на поиск решения, а не на ссору

Начиная трудный разговор с близким человеком, скажите вслух или про себя: «Я начинаю говорить для того, чтобы остаться в контакте, чтобы быть с тобой, а не для того, чтобы ссориться». Помните, что диалог ведется не для того, чтобы выиграть сражение, а для того, чтобы понять друг друга. При контакте с ребенком оставайтесь на уровне его глаз, прикасайтесь к телу. В конце сложного разговора обязательно скажите: «Я с тобой».

Окружающие имеют право нам не верить, не любить нас и не понимать, могут не соглашаться с нами - это придется пережить. У каждого своя правда. Обращайте внимание на то, что скрывается за словами, ищите более глубокий смысл. Для этого постарайтесь успокоиться и быть открытыми в диалоге.

4. Проявите уважение к собеседнику

У каждого есть право на несовершенство, ошибки, заблуждения - это не отменяет изначального уважения к собеседнику. Помните, что и вы можете быть не правы, позволяйте себе учиться. А уважение к нам оппонента начинается с уважения нас к самим себе.

5. Отнеситесь с пониманием к особенностям восприятия собеседника

У каждого свой язык и своя скорость реагирования. Мы воспринимаем информацию субъективно, исходя из нашего опыта и личностных особенностей. Не бойтесь переспрашивать. Дайте время себе и собеседнику на «усвоение» информации. Чаще говорите местоимения «я» вместо «ты» (я чувствую, я обижаюсь, я злюсь, я думаю).

6. Отделяйте собственные чувства от чужих

В общении нам свойственно проецировать на собеседника свои мысли или непроявленные желания. Так же, соответственно, и нам приписывают чужие чувства. Учитесь различать эти проекции и оставаться в контакте с собой.

7. Разговаривайте на языке собеседника

Не зря существует выражение «быть на одной волне». Попробуйте уловить настрой собеседника, понять, что тревожит его именно сейчас. Удачная шутка может легко обернуться неловкой ситуацией. Такое случается, если ваш оппонент держится строго и отстраненно.

8. Не позволяйте собой манипулировать

В общении с агрессивными людьми следует уметь вовремя выйти из агрессивного контакта, не принимать на свой счет обвинений. Такие люди часто используют для манипуляции общие фразами и местоимение «мы». Однако встречаются и пассивно-агрессивные собеседники. Они предпочитают говорить за спиной, бросать слова «вслед». В данном случае важно не проецировать на себя чувство вины или гиперответственности. После таких контактов не отказывайте себе в полноценном отдыхе.

9. Не переходите на личности

Не обсуждайте личные качества собеседника. Говорите только о фактах и событиях, имеющих отношение к предмету разговора. Если диалог все же превращается в спор, продолжать его часто бессмысленно. Попробуйте перевести конфликт в шутку. Я в таких случаях вспоминаю фразу «Плесень размножается спорами. Не спорь с плесенью».

10. Покажите собеседнику, что он вам ценен

Разговаривая с человеком, повторяйте про себя: «Я тебя вижу», «Мне важны твои мысли и твое присутствие, даже если я с тобой не согласен». Дайте собеседнику понять, что он вам ценен как личность.

11. Учитесь на своих ошибках

Важно уметь завершить диалог. «Спасибо», «до встречи» - подойдут любые слова, которые прозвучат искренне в эту минуту. Анализируйте прошедшие диалоги и извлекайте из них уроки. Уверенный в себе человек спокойно говорит о том, что чувствует и ожидает, благодарит за контакт и умеет принимать комплименты.

Светлана Ройз, детский и семейный психолог, автор книг «Волшебная палочка для родителей», «Где живет ангел». Руководитель Психологической студии (Киев).

«Только не молчи»: как отказ от диалога разрушает отношения

Насилие в паре и семье может принимать разные формы. Иногда, чтобы заставить партнера страдать, не обязательно кричать или сыпать оскорблениями. Молчание тоже может стать изощренной психологической пыткой.

Упала самооценка - притворитесь «восточной женщиной»

У меня есть несколько знакомых женщин - да чего там знакомых, прямо скажем, подруг, - которые в трудную минуту прикидываются «покорными восточными женщинами».

Как перестать общаться с человеком, если игнорировать жалко и стыдно, а объяснять почему — не хочется, потому что начнутся оправдания?

Бывала в такой ситуации неоднократно и понимаю, насколько она неприятна. Мой рецепт: обращаясь к человеку, исходите из того, что лично вы чувствуете и хотите. Например, "я чувствую усталость и разочарование", "я не получаю в этом общении то, что мне нужно", "я не хочу это продолжать", "я потерял интерес", "мне хочется побыть одному и посвятить больше времени работе". То есть это не претензии к человеку, в ответ на которые он может начать оправдываться, а это ваши личные эмоции, которым нечего противопоставить. И вы имеете полное право их испытывать.

Игнорировать человека вместо того, чтобы сказать всё прямо, — очень глупо. Это не решает конфликт, а лишь затягивает и усугубляет. Возможно, это наиболее удобный способ лично для вас, просто убежать и спрятаться от конфликта, но другого человека вы обрекаете на мучения и неизвестность, а это очень тяжело. Куда лучше сразу сказать правду, пусть и жестокую. Объяснять причину расставания вовсе не обязательно, особенно если вы решили расстаться окончательно и бесповоротно, если вы точно уверены, что не хотите ни при каких обстоятельствах продолжать общение с этим человеком и не хотите, чтобы он оправдывался — просто не начинайте его ни в чём обвинять. Ведь ваша цель не обсудить с ним проблему и найти решение путём взаимных уступок (так?), а полностью оборвать связь. И потом, очень может быть, что человек этот на самом деле не так плох, каким вам кажется, — просто вы не сошлись характерами, так бывает, а своими обвинениями вы, возможно, разовьёте в нём новые комплексы, которые могут помешать ему в будущем строить общение с другими людьми. Достаточно будет просто сказать, что вы не хотите с ним больше общаться (только если вы в этом очень-очень уверены), не хотите с ним это обсуждать, и исчезнуть из его жизни навсегда, не появляясь в ней периодически, позволить человеку спокойно и свободно жить без вас.

Как перестать накручивать себя и думать о плохом

Каждый человек не один раз на протяжении жизни переживает моменты, когда его одолевают плохие мысли. Причиной их возникновения могут быть реальные события: неприятности на работе, семейные проблемы, ухудшение здоровья, нехватка денег и т.п. А некоторым людям для волнений и переживаний реальная причина и не требуется.

Размолвка с близким человеком, мелкий конфликт на работе, чьё-то резкое высказывание и вот уже воображение раскручивает ситуацию и рисует мрачную картину дальнейшего развития событий. Негативные мысли не покидают ни на секунду. Что с этим делать? Как остановить этот негативный мыслительный процесс? Рекомендации, которые приведены ниже, помогут перестать накручивать себя и думать о плохом.

Физические упражнения являются одним из самых доступных способов остановки негативных размышлений. Прогулка на свежем воздухе, непродолжительная пробежка, приседания помогут переключиться и освободиться от негатива. Если нет возможности встать и подвигаться, выйти на улицу, то можно просто размять кисти рук, помассировать шею, сделать наклоны головой влево — вправо, вперёд — назад.

Вода очень хорошо помогает избавиться от мрачных мыслей. Умывание прохладной водой в течение дня взбодрит, контрастный душ утром поднимет тонус, ванна, принятая перед сном, дарует покой и крепкий сон. Регулярное посещение бассейна поможет освободиться от тягостных размышлений.

Не стоит лепить из мухи слона

А существует ли проблема в реальности или это всего лишь плод вашего воображения? Если существует, то так ли она ужасна? Стоит поразмыслить над этим и проанализировать ситуацию. Если проблема действительно есть, то нужно поискать пути её решения, а не просто бесконечно гонять в голове «всё плохо, всё пропало». Как правило, в 9 из 10 случаев оказывается, что на самом деле всё не так уж плохо и всё решаемо.

Обсуждение с близким человеком

Жить надо здесь и сейчас

Нет более бессмысленного занятия, чем прокручивать в голове события давно минувших дней. Всё уже случилось, произошло. И даже если сейчас будет найдено более верное и удачное решение былой проблемы, прошлое изменить невозможно. Так стоит ли переживать о том, что нельзя исправить? Ответ очевиден… Лучше сделать правильные выводы и не наступать на грабли в похожей ситуации.

Физические нагрузки, общение с друзьями, чтение интересных книг, прослушивание любимой музыки, просмотр хороших фильмов, мечты о счастливом будущем – всё это настраивает на позитивный лад и помогает не зацикливаться на плохих мыслях.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 способов перестать стесняться

Я всегда чувствовал, что привычка стесняться меня очень ограничивает. Я сам себе не нравлюсь, когда стесняюсь. Моя уверенность после каждого случая стеснения кокожилась и таяла, как апрельский снег. И как же мне перестать стесняться?

А потом я узнал, что стеснение – это способ, с помощь которого я перекладываю ответственность за свою жизнь, за своё успешное развитие с себя на какие-то нормы, приличия, мораль и убеждения, которые придумали другие люди. Кто-то придумал приличия и нормы, которые меня ограничивают и не дают мне жить жизнью своей мечты, а я и рад стесняться и довольствоваться малым.

Я заметил, что в основном люди озабочены своими собственными проблемами, и никому нет дела до моих личных переживаний, моих недостатков и стеснения по этому поводу. А раз так, то это просто глупо и неразумно – самому себе запрещать жить полной и насыщенной жизнью.

Посмотрите короткое видео, где я показываю эксперимент, который доказывает это:

И тогда я решил навсегда избавиться от привычки стесняться. Перестать стесняться мне помогли несколько приёмов или способов, которые могут помочь и вам. Вот они.

1. Как перестать стесняться через интерес к людям

В окружении людей, вместо того, чтобы думать, как я выгляжу и как меня оценивают окружающие, я больше внимания обращаю на людей, которые рядом, на то, что и как они говорят. Я внимательно слушаю. Я показываю своё искреннее участие. И моё внимание уходит с моей неуклюжести и неловкости в сторону достоинств других людей. И, конечно, люди это чувствуют и ценят.

2. Как перестать стесняться через к онцентрацию на деле

Когда я полностью поглощён процессом, когда я сосредоточен на том деле, которым в данный момент занимаюсь, то я забываю о своих недостатках и о том, что могут люди подумать обо мне. Если я полностью переношу внимание с себя на то дело, которым я занимаюсь в данную минуту, то у меня просто нет возможности думать о чем-то другом, например, о том, что я произведу какое-то не такое впечатление на окружающих.

На эту тему мне понравился видеоролик Андрея Выдрика о тропинке между ямами. Когда он едет на велосипеде, то не обращает внимание на канавы и камни, а полностью сосредоточен на той узенькой полоске дороге, по которой ему нужно проехать. И он по ней проезжает. И ямы остаются позади.

Простое упражнение для повышения концентрации внимания – счёт шагов. Я выработал привычку считать шаги. Я считаю шаги, когда выхожу из дома, иду от машины до офиса, просто прогуливаюсь с собакой. Иногда какая-то шальная мысль отвлекает, я сбиваюсь и начинаю сначала. И таким образом моё внимание всегда наточено, как скальпель хирурга.

3. Как перестать стесняться через о ткрытость и прозрачность

Я стесняюсь, когда я что-то прячу, что-то скрываю от окружающих людей. Как только я начинаю сам говорить об этом, я сразу перестаю этого стесняться. Причем, можно начинать не с разговора в живую, а с написания об этом в личном дневнике. Потом написать об этом на своём блоге. Потом сказать об этом в социальной сети. И уже к этому моменту совсем не страшно и не стыдно говорить об этом везде.

4. Как перестать стесняться через п однятие самооценки

Чем выше я ценю себя, тем меньше поводов стесняться. Простой способ постоянно поднимать самооценку – говорить про себя фразу «Я себе нравлюсь». Об этом способе мне рассказал Джек Кэнфилд в одной из своих книг. Как только я начинаю повторять фразу «Я себе нравлюсь» – плечи расправляются, макушка тянется вверх, улыбка поднимает щёки! И в таком состоянии я могу говорить с кем угодно и о чём угодно.

5. Как перестать стесняться через с писок своих успехов

Отличное упражнение для преодоления стеснительности – составить список 100 своих успехов. Это упражнение я впервые сделал на тренинге Николая Латанского «Прорыв к успеху». У каждого сотни успехов, начиная от первой «пятёрки» в школе и вплоть до умения пользоваться интернетом и находить там нужные знания. Действительно, как много уже сделано за жизнь, как много результатов достигнуто… Такой список полезно носить с собой (у меня он в айфоне) и перечитывать в минуты сомнений или неуверенности.

6. Как перестать стесняться через д ыхание

Когда я начинаю волноваться или беспокоиться, я представляю, что дышу глазами. Делаю вдох через глаза, потом выдыхаю тоже через глаза. Этому я научился у Жени Малиновского, своего инструктора по йоге. Как только я расслабляю глаза и лицо, автоматически расслабляется и весь организм, уходит напряжение, волнение и беспокойство. И как результат – это помогает перестать стесняться.

7. Как перестать стесняться через в изуализацию

Визуализацию испокон веков используют колдуны и волшебники. Когда мне страшно или неловко что-то сделать или о чём-то спросить, я представляю в своём воображении, как я это делаю, как я это спрашиваю. Я представляю, как у меня у меня всё хорошо получается, как я улыбаюсь и радуюсь нужному результату. Такой подход повышает уверенность, позволяет почувствовать свою силу и действительно работает.

8. Как перестать стесняться через д ействие

Как известно, лучший способ побороть страх – пойти ему навстречу. Тоже самое и здесь. Я перестаю стесняться сразу, как только начинаю действовать. Об этом недавно отлично написала Инна Дехант, назвав это Принципом 20 секунд мужества. Как только возникает желание что-то сделать, о чём-то сказать или спросить, нужно тут же, в течение 20 секунд это сделать. Сразу. Без анализа и плана. И тогда стеснительность просто остаётся позади.

9. Как перестать стесняться через в ыход за рамки привычного

Я сторонник привычек и знаю, что путь к успеху – это избавление от тормозящих привычек и приобретение продвигающих привычек. Но есть одна привычка, которая противоречит самой сути привычек – привычка выходить за рамки привычного. Простите за каламбур)))

Чем чаще я делаю что-то непривычное, тем меньше страхов и стеснения остаётся!

И завершить хочу цитатой моего любимого классика Льва Толстого:

«Только скажи себе: во всём, что случается – воля Бога, а воля Бога – всегда добро. И ты ничего не будешь стесняться и жизнь твоя всегда будет благо»

И ещё. Наверняка у вас кроме застенчивости часто возникает чувство вины и стыда. Есть способ от них избавиться.

Чтобы перестать стесняться и начать жить заново рекомендую пройти великолепный бесплатный 7-и дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Вполне возможно, что это перевернёт вашу жизнь вверх дном и изменит до неузнаваемости)))

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях что нового вы узнали о том, как перестать стесняться.

Как перестать думать о человеке, который нравится и благополучно выйти из ситуации

Набираясь опыта близких отношений с противоположным полом, практически каждый пережил боль расставания, утраты или предательства. В такие минуты бывает нестерпимо больно, обидно и встаёт вопрос: как себе помочь? Куда бежать, у кого просить совет? Как перестать думать о человеке, который нравится?

С возрастом больше ценишь себя и уважаешь свои чувства. Проще относишься к расставанию, как к естественному процессу. Но тому, кто впервые столкнулся с уходом любимого человека, бывает очень трудно разобраться в своих переживаниях. Эта ситуация стара как мир, а значит есть и практические советы тех, кто уже проходил и благополучно из неё выбрался.

Заставить себя не думать о любимом сразу не получится, это нужно понять. Но если дать волю своим негативным мыслям, легко можно дойти до состояния невроза. Тогда без помощи специалиста не обойтись.

Эксперты называют три причины, которые мешают забыть другого человека:

Эмоции делают жизнь ярче, но в случае, когда нужно забыть человека, они играют плохую роль и им нужно дать выход. Пострадать, поплакать, покричать лучше на природе, где никто не мешает. Мальчикам с детства внушают, что плакать стыдно и мужчина должен быть сильным. Отрицательные эмоции накапливаются и отражаются на здоровье и дальнейших отношениях.

Одним из психологических приёмов является выражение своей обиды, чувства вины и боли на бумаге. Нужно написать письмо, когда-то любимому человеку, где можно всё открыто высказать, не сдерживая себя. После этого послание сжечь. Высказывать негатив на бумаге важно до тех пор, пока не почувствуешь облегчение. Огонь сжигает отрицательные эмоции.

Какое-то время человек был самым близким, с ним связывались радужные надежды и планы. «Единственный» — вот когда-то данная себе установка. А может, стоит проверить? «Всё делается к лучшему» — пусть этот девиз станет новым правилом и жизнь поможет его реализовать. А желание верить и любить обязательно вернётся, нужно только дать себе время.

Когда отношения не клеятся важно исключить любой контакт с «бывшим». Разведённые пары иногда поддерживают общение ради секса. Кто-то не вкладывает ничего серьёзного в такие встречи. А другая сторона всё ещё надеется вернуть угасшие чувства. Но подобные контакты только обостряют боль и неудовлетворённость. Нужно разорвать этот узел окончательно и бесповоротно.

В трудные минуты иногда хочется погрузиться в себя и никуда не выходить. Не надо наслаждаться своим страданием и одиночеством. Вместо этого, лучше заниматься спортом, общаться с друзьями, путешествовать — вести активную жизнь.

Как забыть старую любовь?

Чтобы не думать о парне, иногда девушки обращаются к привороту. Ни в коем случае нельзя использовать магию для привлечения своего возлюбленного. Магический заговор оказывает серьёзное влияние на жертву, исполнителя и заказчика.

Существуют более безопасные ритуалы, которые применяли предки для обрыва связи с любимым человеком. Для проведения такого обряда нужно найти источник с текущей водой и листочки мелиссы. Выполнять его положено во время убывающей луны. Совершая обряд, важно сосредоточиться на своих тёмных мыслях. Бросая листики в текущую воду, нужно представить, что вместе с растением уходит всё плохое из жизни. Повторять этот ритуал нужно до тех пор, пока не наступит облегчение. Завершая обряд, умыть лицо проточной водой.

Если не удалось найти родник, можно использовать ранее описанный метод сжигания обид, изложенных на бумаге. Пепел лучше развеять по ветру, представляя, как уходит всё плохое из жизни.

Замена старого на новое

Вместе с расставанием приходится менять свой уклад жизни, формировать новые привычки и взгляды. В такой момент желательно начать что-то новое и дать себе установку на маленькие радости. Это может быть ремонт в доме, интересное путешествие, спортивные достижения и простая помощь людям, которые в этом нуждаются. Такой подход в сложившейся ситуации, ещё необходим для повышения собственной самооценки. А она в это время страдает больше всего.

Проститься с «розовыми очками». Составить список отрицательных качеств бывшего партнёра.
Не замыкаться в себе. Поговорить с близким человеком, поплакать, но недолго.
Не совершать импульсивных поступков, о которых потом придётся пожалеть.
Осторожно относиться к резкой смене имиджа.
Не писать в социальных сетях о своих проблемах.
Относиться к новому статусу, как к возможности изучить себя.

Чтобы быстрее справиться с ситуацией, можно завести «Дневник достижений» — это совет психолога. В тетради надо отмечать свои маленькие победы: хорошее настроение, удачная тренировка, приятное общение, помощь другу.

Главный враг в борьбе с трудностями – это алкоголь и другие вредные привычки. Не нужно потакать собственной слабости. Человеческая психология так устроена, что не всегда можно пережить трагедию самостоятельно. В этом случае стоит обратиться к психотерапевту.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ! Так что читайте внимательно.

Неприятный, раздражающий человек способен иногда превратить нашу жизнь в трагедию. Но почему происходит так, что на кого-то мы реагируем спокойно, даже если он, на наш взгляд, не прав, и действует иначе, чем это делаем мы, а на кого-то мы реагируем болезненно и сильно переживаем, даже если видим этого человека в первый и последний раз?

Психология исходит из того, что если какой-либо человек неприятен нам, то причина этого в проекции. Проекция – это защитный механизм, основанный на том, что вытесненное из своей личности качество приписывается другому человеку. Нас раздражает то, что мы не позволяем себе делать или чему не позволяем в себе быть. Неприятными людьми зачастую оказываются наши близкие: партнеры, дети, родители. И тогда это не только отравляет жизнь постоянным присутствием в ней близкого раздражающего человека, но и разрушает отношения, вызывает чувство вины или стыда.

Если вы обнаружили, что действительно проецируете на другого человека какие-либо вытесненные черты своей личности, это не означает, что надо непременно убрать проекцию. Это значит, что вы можете увеличить свою силу. Сила увеличивается за счет того, что вытесненное качество интегрируется в личность и возвращает личности целостность.

Вспомните человека, который вам неприятен, или абстрактного персонажа, который олицетворяет неприятное, раздражающее качество. Опишите его вслух или про себя как можно подробнее. Расскажите, чем он вас так раздражает, чем он вам неприятен. Какой он – злобный, самодовольный, обвиняющий, критичный, недовольный, отвергающий, саркастический, жалующийся, высокомерный и т.д.?

Покажите его, сыграйте. Побудьте этим человеком и ведите себя так же, как ведет он. Говорите, как он говорит, двигайтесь, как он двигается, жестикулируйте, как он. Говоря, как он, используйте фразы, слова, которые он говорит, обращаясь к вам или другим людям. Копируйте тон, тембр его голоса. Превратитесь в него. Почувствуйте поле, которое он создает вокруг себя, атмосферу его бытия.

В чем сила такого человека, в чем его правда? Почувствуйте эту силу, позвольте себе стать этой силой. Почувствуйте, что она безлична, что это просто сила, качество, энергия. Шагните вглубь нее, к источнику этой силы и будьте этой силой. Позвольте этой силе двигать вами и проявлять себя через вас, через ваши движения, через ваше тело. Пусть у вас возникнет образ этой силы. Это может быть реальный или мифический персонаж, растение или животное.

Чем эта сила, это качество или эта энергия могла бы быть полезна вам в жизни? Как с ее помощью вы могли бы решать различные жизненные трудности? Как с помощью этой силы вы могли бы взаимодействовать с неприятным человеком? Как вы разрешили бы свой конфликт с ним? В каких областях жизни эта сила еще могла бы вам пригодиться?

Памятка для общения с неприятным человеком:

1. Возьмите паузу в общении с таким человеком для того, чтобы восстановить контакт с собой и понять, что вас так раздражает или тревожит в этом человеке;

2. Попробуйте разобраться, кем вы чувствуете себя рядом с таким человеком, кто, какой вы рядом с ним;

3. Дайте себе возможность проявить эмоции, которые он в вас вызывает. Если он вас злит, позвольте себе позлиться; если он вас раздражает, раздражайтесь; если он делает вам больно, переживайте боль. Называйте чувство своим именем. Проверьте, нет ли за этим чувством другого чувства. Иногда неприязнь уходит после того, как вы позволяете себе испытывать эмоции и выражать их;

4. Объясните себе, желательно вслух или, излагая мысли на бумаге, в чем суть ваших претензий к этому человеку. Почему он вам неприятен? Почему вам неприятно качество, которое он проявляет? Почему вы решили, что нельзя проявлять такое качество или быть таким человеком? Когда вы поняли это? Как вы узнали, что плохо быть таким человеком? Это связано с теми нормами и правилами, которые приняты в вашей семье или вы решили это на основе своего опыта?

5. Осознайте, что бы вы хотели от этого человека. Как бы вы хотели поступить с ним? Можете ли вы это себе позволить? Если нет, то почему, что вам мешает?

Иногда человек может раздражать до такой степени, что хочется причинить ему физический вред или уничтожить. Это может сильно пугать, вызывать чувства стыда или вины и мешать адекватно разбираться с ситуацией. Здесь важно помнить, что такие желания обычно вызваны не реальной потребностью уничтожить или испортить здоровье, а просто не способностью выразить сильные чувства к этому человеку или не способностью на какие-то ответные действия. Пункты 3 и 5 помогают снять напряжение, восстановить контакт с собой, своими чувствами и побуждениями.

Проговорите вслух, обращаясь к неприятному человеку: «Я на тебя гневаюсь/обижаюсь/… Иногда я испытываю к тебе такое сильное чувство…, что хочу тебя… Это вызвано… На самом деле я хочу… Когда тебя не будет в моей жизни, я смогу…»

6. Найдите отстраненную позицию, из которой вы можете смотреть на неприятного человека и себя одинаково бесстрастно. Вы можете сделать это одним из следующих способов:

а) найдите в комнате место, которое будет вашим, и положите туда какую-либо вещь, символизирующую вас. Затем найдите место, которое будет принадлежать неприятному человеку, и тоже положите туда какую-либо вещь. Затем найдите третье место, которое будет принадлежать совершенно постороннему человеку или какому-либо мудрому человеку, реальной или мифической фигуре, которая сможет рассмотреть беспристрастно вашу ситуацию. Сядьте по очереди сначала на место неприятного человека, затем на свое место, а затем пересядьте на третье;

б) почувствуйте свою глубинную сущность, не важно, что это для вас означает. С каким местом на земле оно у вас ассоциируется? Это может быть и воображаемое, не существующее место. Перенеситесь туда в своем воображении, почувствуйте себя там. Чувствуйте силу этого места. Теперь из этого места взгляните на неприятного человека и себя.

7. Сделайте упражнение на овладение силой неприятного человека, выделенное курсивом в тексте, и попробуйте понять, какой ваш поступок, какая ваша реакция во взаимодействии с таким человеком, были бы наиболее правильными, уместными, адекватными его поведению. Попробуйте так и поступить.

Интроверт, особенности личности и взаимодействие с ним

Наверняка среди вашего окружения есть человек, который уходит с шумного праздника раньше всех, сославшись на необходимость отдохнуть, или отказывается пойти после работы посидеть в баре, потому что ему надо побыть одному, который на выходных не собирается идти с друзьями играть в снежки, а планирует в одиночку съездить на заброшенную на зиму дачу. Возможно, этот человек вы или кто из ваших близких. Но не надо пытаться искать в их поведении какие-то подводные камни, ловить их на обмане и хитрости. Скорее всего, они вас ни в чем не обманывают и действительно стремятся отдохнуть от чужого общества. Просто это особый тип людей – интроверты .

Интроверсия и экстраверсия были описаны К. Юнгом как противоположные качества личности. Интроверсией считается врожденное качество психики, которое характеризуется направленностью личности на себя, или даже внутрь себя. Иногда выделяют так называемую амбиверсию для людей, у которых есть черты и экстравертов, и интровертов. Но, скорее всего, данное описание подходит людям, которые в силу своей профессии или образа жизни вынуждены вести себя не так, как им хотелось бы, они буквально перебарывают себя. Для интровертов длительное взаимодействие с окружающими – это всегда стресс.

По статистике, хотя точными данными никто не располагает, интровертов меньше (30% населения), чем экстравертов (70% населения).

Выделяют несколько типов интровертов . Ученый Г. Айзенк выделял эмоционально устойчивых и эмоционально неустойчивых (или нейротичных) интровертов. Они соответствуют флегматическому и меланхолическому типам темперамента.

Особенности поведения интроверта.

Самое важное отличие интровертов состоит в том, что энергию они черпают из собственных переживаний, эмоций, воспоминаний – из собственного внутреннего мира. Устал за день от людей, посидел дома в одиночестве, подумал о чем угодно своем, получил заряд бодрости и снова готов на время выйти навстречу окружающему миру.

Интроверты способны сосредотачиваться на определенном виде деятельности. Время в одиночестве они могут проводить разнообразно: читать, смотреть фильмы, рисовать, вязать, заниматься любым творчеством, прогуливаться по парку, заниматься спортом. Они способны долго находиться на одном месте и наблюдать за какими-то событиями, будь то игра детей во дворе или бурное течение реки. Даже работать таким людям лучше в одиночку, на долговременные и частые контакты с окружающими их просто не хватит. Из интровертов получаются отличные ученые, философы, писатели, исследователи, путешественники.

Интроверты пунктуальные, организованные и даже несколько педантичные. Они немногословные и сдержанные в проявлениях. Интроверт рассудителен, вдумчив, внешне спокоен, хотя внутри могут проживаться какие-то эмоции, которые он потом обязательно проанализирует. Перед тем, как что-то сделать или сказать, интроверт тщательно продумает, как именно это сделать. Часто высмеивается некоторая медлительность или заторможенность интровертов, чаще, конечно, со стороны экстравертов.

Иногда в описании интровертов встречаются такие характеристики как неуверенность в себе или скромность. Но это не всегда так. Действительно, демонстративное поведение для интровертов не свойственно, но они вполне могут быть уверенными в своих силах. Самооценка их никоим образом не занижена. Просто для окружающих внутренний мир интроверта непонятен и недоступен, поэтому их описание часто ошибочно.

Как вести себя с интровертом.

Когда вы общаетесь с интровертом, главное – помнить, что они родились с такими качествами и их переделать нельзя. Не стоит навязываться или пытаться его разговорить, тем более не стоит обвинять его в уходе от общения. Если вы действительно планируете общаться с интровертом, готовьтесь в паузам в разговоре, в общении. Они будут обдумывать каждое свое слово.

Интроверты – ранимые люди. Хоть по внешнему виду этого не видно, часто при взаимодействии с окружающими он чувствует непонимание с их стороны, недовольство им, и потом будет долго вспоминать эмоции, которые он при этом переживал. Если вы желаете общаться с интровертом, показывайте ему свою заинтересованность, задавайте вопросы, но пусть они будут постепенными, а не сыпаться из вас как из рога изобилия.

Если вам удастся стать для интроверта близким человеком, и он откроет вам хоть каплю своего внутреннего мира, вы поразитесь его неравнодушию, глубине, тому, какие тайны и переживания скрывает этот человек.

Если вам повезло родиться интровертом, а окружающие воспринимают вас просто как замкнутого или надменного человека, постарайтесь представить себя на их месте (ведь вы это умеете). Они просто не понимают, что вы другой и пытаются общаться с вами так, как с остальными своими приятелями.

Воспользуйтесь несколькими советами, если вдруг в порыве очередного выхода из «кокона» вам покажется, что вы никому не нужны:

Все люди любят, когда с ними общаются. Попробуйте проявить инициативу, когда хочется поговорить.
Если ты хочешь увидеть кого-то, напиши или позвони ему. Внимание всегда приятно.
Если человек спрашивает что-то у тебя, ответь. Возможно, ему действительно интересно. А если нет, так хоть прояви вежливость.
Твоя душа никогда не будет тобой полностью изучена. Не ленись, попробуй изучить и другую душу? Вполне вероятно, она окажется родственной.
Если тебя позвали куда-то, значит, тебя хотят видеть. Никто не стремится нарушить твой мир.
Если человек общался с тобой, а потом исчез, вполне вероятно, что он просто заболел, заработался или уехал по неотложным делам. Не принимай все на свой счет.
Ты интересен! Твой внутренний мир уникален! Постарайся хоть немного открыть его для близких людей.

Многие одинокие или неуспешные люди задаются вопросом о том, почему окружающие не хотят с ними общаться. Для этого может быть много причин, однако ваша замкнутость в этот список не входит.

Каждый может быть в себе, думать о своем, но каждый должен правильно показывать всем вокруг свои намерения и уважение. Если этого не будет, люди просто отвернутся от вас. Чтобы окружающие к вам тянулись , нужно избегать ошибок, о которых пойдет речь далее.

Причина первая: вы не называете собеседников по имени

Психологи утверждают, что хотя бы иногда нужно упоминать имя собеседника в разговорах. Дело даже не в том, используете вы этот совет или нет, а то, насколько часто его используют другие. Если хотя бы один человек будет называть во время диалога ваше имя, обращаясь к вам, то он или она для вас будет иметь больший вес, чем кто-либо другой. Есть одна очень важная уловка для тех, кто хочет при знакомстве понравиться человеку сильнее — нужно назвать его имя. Например, вы говорите меня зовут Елена, а вам отвечают: «А меня Артем». Вы говорите: «Очень приятно, Артем». Это имеет очень сильный эффект. Человек вас сразу запомнит и, что важнее в разы, он или она запомнит, что с вами общаться приятно. Если у вас проблемы с памятью, то общество все равно воспримет это негативно, так что записывайте имена, чтобы не забывать их.

Причина вторая: вы говорите лишь на темы, интересные только вам

Задумайтесь, а интересно ли будет всем вокруг слышать о ваших проблемах с детьми, новой диете, новом тренере по фитнесу, о сломанном карбюраторе в машине, о политике. Присмотритесь к реакции людей. Она может быть очень показательной, ведь большинству не интересны могут быть ваши рассказы о личной жизни. Люди должны хотеть спросить вас о чем-то, если вы что-то рассказываете. Если этого не происходит, то ваши темы никому не интересны. Впоследствии вас не будут ни о чем спрашивать.

Еще один совет: не говорите на тему политики и религии, если не хотите, чтобы вас начали ненавидеть буквально все. Это моветон. Конечно, не для любого общества это дурной тон, но для большинства рабочих коллективов это ужасно. Если с вами не общаются после ваших монологов, значит, вы говорите не на те темы.

Причина третья: вы говорите только о себе

Возможно, вы переводите все разговоры на себя. Это тоже нереально раздражает всех вокруг. Человек рассказал интересную историю, а вместо того, чтобы сказать свое мнение об этом, вы начинаете: «А вот у меня...».

Говорить о себе стоит только в том случае, если вас спросили что-то напрямую. Возможно, вы и есть тот человек, который постоянно переводит тему на себя любимого. Нельзя так делать ни в коем случае, если вы не хотите стать изгоем. Наоборот, интересуйтесь другими людьми после их монологов, задавайте им вопросы. Проявляйте интерес, тогда вас быстро полюбят.

Причина четвертая: вы сплетничаете и обсуждаете других за спиной

Лицемеров никто не любит, даже если помимо вас есть еще лицемеры в коллективе. Даже если очень хочется обсудить новое вызывающее платье вашей коллеги с подругой или новую машину начальника с другом, то лучше этого не делать. Если вы не можете абстрагироваться от негативных высказываний, то лучше не говорить ничего. Конечно, и про вас могут пустить слухи и сплетни, что вы прикидываетесь святошей, но от этого никто не застрахован. Просто избегайте этого, не упрекая других в грехах. Хороших людей все равно много, поэтому они точно не будут общаться с вами, если вы постоянно будете за спиной обсуждать с ними кого-то. Люди понимают, что вы потому можете обсуждать и их тоже.

Причина пятая: ваша неуверенность в разговоре

Люди не хотят говорить с теми, кто пытается сказать одну фразу, но при этом использует множество лишних слов. Конечно, это может быть нечестно по отношению к вам, но никого это, к сожалению не волнует. Мало людей, которые могут понять других в этом плане. Конечно, это не такая уж и большая причина, чтобы вас избегать и не говорить с вами. Но многих это сильно раздражает.

Причина шестая: вы односложно отвечаете

Сомнений нет, вы, скорее всего, просто не хотите разговаривать. Такая методика ведения диалога с тем, кто вам не интересен, может оттолкнуть и других людей. Возможно, что у вас завышенная самооценка, нарциссизм . Это необходимо исправлять, причем как можно быстрее. Люди не будут говорить с тем, кто считает их за низших существ. Тут вам придется постараться исправиться.

Причина седьмая: вы постоянно ноете

У вас жизнь наполнена одними проблемами, которыми вы делитесь со всеми подряд. Вас можно понять, потому что всегда хочется получить какое-то одобрение, поддержку, совет, но люди устают от ваших неурядиц, которые знакомы им больше, чем свои собственные.

Причина восьмая: вы не вызываете уважения

Эту проблему можно назвать глобальной, но следует пролить свет на самое главное. Вы говорите об одном, а делаете совершенно другое. Если ваши слова идут вразрез с действиями, то стоит заняться собой. Люди избегают общения с теми, кто постоянно лжет или притворяется.

Причина девятая: вы неуверенно представляетесь людям

Когда вы приходите в какое-то место, то нужно поздороваться и представиться каждому, кто вас не знает. Это покажет, что вы расположены к диалогу и готовы вести его со всеми. Поздороваться просто со всеми сразу не будет грубой ошибкой, потому что так делает большинство. Именно по этой же причине стоит сделать всё иначе, чтобы не приписывать себя к этому большинству.

Очень важно представляться не только самим, но и представлять своих спутников знакомым людям. Вашему спутнику будет легче вступить в беседу, а окружающие вас люди будут автоматически более позитивно смотреть на вас как на личность, которая умеет вести себя в обществе. Правила хорошего тона придумывались не просто так.

По этим девяти причинам с вами могут перестать общаться или не хотеть общаться многие люди. Если вы узнали себя в нескольких пунктах, то это еще хуже, но не нужно вешать нос. Вы сможете стать лучше, популярнее и расположить к себе людей, если немножко постараетесь. Преодолейте страх общения , если он у вас есть, потому что чересчур скрытные люди тоже становятся изгоями, равно как и очень болтливые. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Всем известно, что молчание - золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова. В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное - это суметь промолчать, когда это действительно необходимо. Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить. Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми. Человек - существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

создать пространство для работы мысли;
освободить от пустословия и суетливости;
обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

Ритуалов - особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
Обязательств - своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения - обет молчания.
Права - формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
Тайны - умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек - создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью. При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще. Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника. Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

задать вопрос - получить информацию;
сделать предложение, просьбу или требование - получить согласие либо отказ;
высказать сомнение, претензию, мнение - получить объяснение.

Молчание в семье

Семейные отношения - очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты. Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит. Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю. Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами. Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации. Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание - это проявление достоинства. В иных случаях - способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология - это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом - выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает сболтнул лишнее - получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое - сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

Это слухи.

Второе сито - сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

Вовсе нет.

И третье сито - сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

Вряд ли.

Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.